6 Hal yang Perlu Disiapkan agar Olahraga di Dalam Rumah Terasa Nyaman dan Maksimal
Ingin rutin berolahraga namun tak punya waktu untuk pergi ke gym? Biasanya, jika kita terlalu sibuk bekerja atau beraktivitas, sulit untuk membuat olahraga menjadi kegiatan yang rutin dilakukan. Padahal, olahraga yang rutin itu penting untuk menjaga sistem imun, metabolisme tubuh, serta untuk mencegah timbulnya beberapa penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan depresi.
Nah, jika Anda memang tak sempat berolahraga di pusat kebugaran, tak ada salahnya untuk mulai berolahraga di rumah sendiri, paling tidak lakukan selama 20-30 menit sehari. Selain tak begitu menyita waktu, olahraga di rumah juga hemat dan praktis. Namun, agar olahraga di rumah terasa lebih nyaman dan maksimal, ada hal-hal yang perlu Anda siapkan terlebih dahulu. Ingin tahu apa saja? Simak selengkapnya di bawah ini, yuk!
Siapkan Ruangan Khusus
Agar nyaman, lakukan olahraga di ruangan khusus. Sebaiknya ruangan tersebut tidak menyimpan banyak barang dan furnitur agar gerakan Anda saat berolahraga tidak terhalangi. Selain itu, sebaiknya lantai yang ada di dalam ruangan tersebut terbuat dari bahan anti slip yang tidak licin. Lantai berbahan kayu adalah pilihan yang baik untuk berolahraga, namun jika ruangan di rumah Anda tidak berlantai kayu, Anda bisa melapisi lantai ruangan dengan karpet. Yang penting, lantai yang digunakan tidak licin sehingga bisa meminimalkan risiko cedera.
Pilih Alat Olahraga
Alat olahraga yang dibutuhkan di rumah tentunya adalah alat-alat olahraga yang sederhana. Sesuaikan alat olahraga tersebut dengan jenis olahraga yang ingin Anda lakukan. Misalnya, siapkan matras jika Anda ingin melakukan olahraga yoga, senam, pilates, atau sit-ups dan push-ups. Anda juga bisa menyiapkan satu set barbel jika Anda ingin menguatkan otot lengan. Selain itu, Anda juga bisa menyiapkan skipping rope jika ingin melakukan kardio dengan melakukan lompat tali.
Tempatkan Cermin
Sebaiknya tambahkan cermin dengan ukuran yang cukup besar di ruangan tempat Anda berolahraga. Cermin bermanfaat agar gerakan olahraga dilakukan dengan benar dan Anda bisa mengoreksinya sendiri. Penempatan cermin juga akan membuat ruangan olahraga tampak lebih luas.
Pasang TV/Tablet
Berolahraga sambil mengikuti instruktur di dalam video juga menyenangkan. Jika ingin melakukannya, Anda bisa menggunakan televisi atau tablet untuk menyetel video olahraga yang Anda inginkan. Biasanya, olahraga yang membutuhkan arahan gerak dari instruktur adalah senam aerobik, zumba, dan yoga.
Siapkan Playlist Musik
Musik akan membuat Anda makin bersemangat saat berolahraga. Siapkan playlist musik favorit yang bisa membuat Anda bersemangat untuk bergerak. Dengan playlist musik yang tepat, biasanya performa Anda saat berolahraga jadi lebih baik dan tubuh lebih mampu berolahraga dalam waktu yang lama karena mood Anda lebih bersemangat.
Kualitas Udara yang Baik
Manfaat olahraga di dalam rumah akan terasa maksimal jika kualitas udara di dalam ruangan terjaga dengan baik. Kualitas udara adalah hal yang tak boleh disepelekan, terutama jika kita sedang berolahraga karena kita akan menghirup lebih banyak udara. Jika udara dalam ruangan kotor, semakin banyak udara yang dihirup maka semakin banyak polutan yang masuk ke paru-paru. Udara kotor yang masuk ke dalam paru-paru bisa berbahaya. Fungsi paru-paru juga akan menurun apabila kita sering menghirup udara yang kotor.
Oleh karena itu, ada baiknya kita melakukan pemurnian udara terlebih dahulu agar udara di ruang olahraga jadi lebih bersih dan terbebas dari penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan udara dalam ruangan adalah dengan menggunakan Air Conditioner yang memiliki fitur pemurni udara, seperti AC Panasonic yang dilengkapi dengan teknologi nanoe™.
Teknologi nanoe™ pada AC Panasonic memiliki dua jenis, yaitu nanoe™ X dan nanoe-G yang mampu menghasilkan udara bersih di dalam ruangan. Teknologi nanoe™ X memiliki kemampuan untuk menekan kontaminan udara, seperti serbuk sari yang kerap menjadi penyebab alergi hingga menekan pertumbuhan mikroorganisme berbahaya seperti jamur, bakteri, dan virus. Selain itu, ada pula teknologi nanoe-G yang efektif menghilangkan bakteri, jamur, dan partikel sekecil PM2.5 sebesar 99%. Melalui kemampuan nanoe™ yang mampu memurnikan udara hingga ke partikel sekecil PM2.5, kualitas udara di ruangan pun menjadi lebih segar, sehat dan nyaman. Anda pun bisa menikmati manfaat berolahraga di dalam rumah yang lebih maksimal. AC Panasonic berteknologi nanoe ini bisa Anda temukan pada tipe CS/CU-VU10UKP, CS/CU-VU13UKP, dan CS/CU-VU18UKP. Let's live life better!