Dapatkan Waktu Istirahat yang Optimal Tanpa Rasa Gerah dengan Tips ini
Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, memiliki waktu istirahat yang optimal menjadi salah satu hal yang penting. Kualitas hidup seseorang sangat dipengaruhi oleh kualitas waktu istirahatnya. Terganggunya waktu istirahat dapat menimbulkan gangguan terhadap kegiatan sehari-hari, mulai dari lemas dan kelelahan akut, kesulitan berkonsentrasi, hingga emosi yang tidak stabil. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan waktu istirahat selama 6-8 jam per hari agar terhindar dari gangguan kesehatan serius.
Berbicara tentang waktu istirahat yang optimal, terdapat beberapa faktor yang dipercaya dapat menentukan kualitas waktu istirahat Anda, di antaranya adalah kondisi tubuh dan lingkungan sekitar Anda. Keduanya memiliki peran besar dalam menentukan tingkat kualitas tidur Anda. Namun, mengondisikan tubuh dan lingkungan sekitar agar isirahat Anda terasa nyaman bukanlah perkara mudah. Ada beberapa gangguan pada waktu istirahat yang seringkali dialami banyak orang, salah satunya adalah rasa gerah ketika tidur. Jika Anda merasa kesulitan dalam mengatasi rasa gerah di malam hari, ada baiknya Anda melakukan beberapa tips berikut:
- Mandi Sebelum Tidur
Tips yang satu ini terbukti ampuh membantu menghalau rasa gerah yang dapat mengganggu istirahat Anda di malam hari. Pasalnya, rasa gerah kerap hadir akibat kondisi tubuh yang lelah setelah beraktivitas dan kurang terjaga kebersihannya. Maka, tidak ada salahnya jika Anda membersihkan diri terlebih dahulu sebelum beranjak ke tempat tidur untuk beristirahat. Mandi sebelum tidur juga dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih rileks sehingga tidak hanya akan membantu menghalau rasa gerah tapi juga membuat tidur lebih nyenyak.
- Mematikan Lampu Saat Tidur
Apakah Anda lebih suka tidur dengan kondisi lampu menyala? Jika Anda ingin terhindar dari rasa gerah yang mengganggu waktu istirahat Anda, mungkin Anda bisa mulai membiasakan diri untuk mematikan lampu ruangan ketika hendak beristirahat. Panas yang dihasilkan oleh cahaya lampu dapat membuat suhu ruangan Anda menjadi lebih hangat sehingga memperbesar kemungkinan Anda akan merasa gerah ketika sedang tertidur. Membiasakan tidur dengan kondisi lampu yang mati juga dapat membantu Anda menjadi lebih rileks dan dapat memiliki waktu istirahat yang lebih berkualitas.
- Minum Segelas Air Sebelum Tidur
Minum segelas air sebelum tidur memang dikenal memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membantu menstabilkan suhu tubuh sehingga Anda dapat terbebas dari rasa gerah selama Anda tertidur. Waktu terbaik untuk minum segelas air adalah 10-30 menit sebelum Anda tidur untuk bisa menikmati manfaat tidur yang optimal.
- Pasang Suhu AC yang Tepat di Ruang Tidur Anda
Para pakar mengatakan bahwa suhu kamar tidur yang tepat mampu membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Dr. Rachel Salas, MD, yaitu seorang ahli saraf dari Johns Hopkins University mengutip sebuah studi dari National Sleep Foundation yang menyatakan bahwa suhu kamar terbaik untuk tidur berada pada suhu 18-22º Celcius.
Penting untuk menjaga suhu ruangan tetap rendah agar tubuh melakukan tugasnya dengan baik saat tidur. Selain itu, suhu kamar yang terlalu dingin atau terlalu panas juga dapat mengganggu penyesuaian suhu alami tubuh dan membuat Anda gelisah sepanjang malam sehingga tubuh Anda tidak beristirahat dengan optimal.
Nah, jika Anda hendak membeli dan memasang AC Panasonic di ruang tidur Anda, segera lakukan pembelian karena ada promo voucher senilai Rp250.000,00 untuk pemasangan AC Panasonic via GoFix. Kesempatan ini hanya berlaku hingga tanggal 31 Desember, jadi segera lakukan pembelian agar promo GoFix ini tidak terlewatkan. Yuk, gunakan air conditioner Panasonic untuk istirahat tanpa gerah dan untuk a better life, a better world.